Как уберечь себя и ребенка от высоких температур?

Забота о себе — забота о будущем. В жаркие дни особенно важно уделять внимание своему самочувствию и здоровью малыша. 

Вот несколько полезных правил:
* Пейте больше воды: пейте воду регулярно, даже если не чувствуете жажды. Это важно для вас и вашего ребёнка.

* Избегайте прямого солнца: старайтесь не выходить на улицу в пик жары с 11:00 до 16:00. Используйте головной убор и солнцезащитные очки, выбирайте тень и прохладные места.

* Лёгкая одежда из натуральных тканей: одевайтесь в лёгкую, свободную одежду из хлопка или льна. Для ребёнка — только дышащие ткани и минимум слоёв.

* Не забывайте отдыхать: делайте перерывы в течение дня в прохладном помещении. Высыпайтесь — усталость и жара ухудшают самочувствие. Ваше спокойствие и энергия — залог здоровья малыша.

* Не забывайте о грудном вскармливании: грудное молоко — оптимальное питание для малыша в первые 6 месяцев жизни. Оно укрепляет иммунитет, помогает защитить ребенка от инфекций и способствует здоровому развитию. Польза для мамы: грудное вскармливание способствует восстановлению организма после родов и укрепляет эмоциональную связь с ребенком.

* Распределяйте полномочия по уходу за ребенком: команда, а не один человек. Совместный уход укрепляет семью и помогает ребенку чувствовать любовь и заботу обоих родителей. Делите задачи по возможностям: у каждого родителя есть важная роль — и она бесценна. Поддерживайте друг друга: благодарность, уважение и взаимопомощь делают родительство легче и радостнее.

* Следите за самочувствием: при головной боли, тошноте, слабости — отдохните и охладитесь. Следите за признаками перегрева у ребёнка: покраснение кожи, капризность, вялость. При необходимости — обратитесь к врачу.

Берегите себя и своего ребёнка! Вы важны!

Материал подготовлен Национальной общественной организацией "Бонувони фардо" в рамках проекта «Осведомление об изменении климата и его влиянии на женщин», поддержанного Фондом Mama Cash.

#MamaCash #Bonuvonifardo #Женщиныбудущего #Womenofthefuture